20abr

Pedalar longas distâncias de bike não é uma atividade fácil, exige preparo e cuidados especiais. Encarar um pedal longo, seja ele uma competição ou apenas um treino, é um dos maiores desafios que um ciclista pode enfrentar.

A PRIMEIRA coisa que deve ser feita é: Procurar um médico, fazer exames e verificar se seu corpo está apto para o esporte. Assim como um nutricionista para lhe passar uma dieta balanceada.

Prepare seu físico e mente

Comece com 20 quilômetros e vá aumentando a quilometragem aos poucos. não desista na primeira dificuldade, encare aquela subida ou aquele restante que falta para concluir o tão desejado 100 kms.Seu corpo vai doer, é normal depois de tantos kms e horas de pedal. Não deixe aquele pensamento negativo de querer desistir te dominar. Se for preciso, pare e descanse um pouco e encare esse pedal como uma diversão e você chegará lá.

Pedale com roupas apropriadas

Opte sempre por roupas leves e coloridas para que possa ser visto de longe na escolha da bermuda de ciclismo, verifique qual é o tipo de forro e para quantas horas de pedal ele é indicado. A escolha certa da bermuda, ajudará a evitar dores, desconfortos e assaduras durante o pedal.

Verifique sua bike e leve equipamentos

Revise sua bike numa oficina. Prepare um kit de equipamentos essenciais para um pedal de longa distância com câmara para o pneu, bomba de ar, espátula e remendo.

Não esqueça de levar sempre dinheiro para comprar algum alimento durante o pedal e o celular caso precise se comunicar com alguém e para registrar aquela foto.

Beba e coma bastante

Em pedais longos, nutrição e hidratação são a chave para você conseguir sustentar seu esforço. Uma garrafa por hora é o suficiente, dependendo do calor e da umidade no dia. Um acessório que pode ajudar na hidratação em pedais longos é a mochila de hidratação.

29mar

Pedal convencional

É o tipo de pedal mais comum, pode ser de metal, aluminio, ou nylon e não possui sistema de clipe.

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Pedal de clipe speed

Este tipo de pedal normalmente se fixa em taquinhos de formatos triangulares e conta com sistema de molas que torna o encaixe mais duro ou mais solto.

Pedal Clip Speed PD-R9100

Pedal de clipe mtb

Este tipo de pedal costuma a ser menor em relação a pedais speed, as sapatilhas costumam também a ter solado grosso e ranhuras para maior aderência, caso seja necessário empurrar a bike em lugares acidentados.

Pedal clip Shimano PD-M540

E ai, curtiram as dicas?
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