Pedalar longas distâncias de bike não é uma atividade fácil, exige preparo e cuidados especiais. Encarar um pedal longo, seja ele uma competição ou apenas um treino, é um dos maiores desafios que um ciclista pode enfrentar.
A PRIMEIRA coisa que deve ser feita é: Procurar um médico, fazer exames e verificar se seu corpo está apto para o esporte. Assim como um nutricionista para lhe passar uma dieta balanceada.
Prepare seu físico e mente
Comece com 20 quilômetros e vá aumentando a quilometragem aos poucos. não desista na primeira dificuldade, encare aquela subida ou aquele restante que falta para concluir o tão desejado 100 kms.Seu corpo vai doer, é normal depois de tantos kms e horas de pedal. Não deixe aquele pensamento negativo de querer desistir te dominar. Se for preciso, pare e descanse um pouco e encare esse pedal como uma diversão e você chegará lá.
Pedale com roupas apropriadas
Opte sempre por roupas leves e coloridas para que possa ser visto de longe na escolha da bermuda de ciclismo, verifique qual é o tipo de forro e para quantas horas de pedal ele é indicado. A escolha certa da bermuda, ajudará a evitar dores, desconfortos e assaduras durante o pedal.
Verifique sua bike e leve equipamentos
Revise sua bike numa oficina. Prepare um kit de equipamentos essenciais para um pedal de longa distância com câmara para o pneu, bomba de ar, espátula e remendo.
Não esqueça de levar sempre dinheiro para comprar algum alimento durante o pedal e o celular caso precise se comunicar com alguém e para registrar aquela foto.
Beba e coma bastante
Em pedais longos, nutrição e hidratação são a chave para você conseguir sustentar seu esforço. Uma garrafa por hora é o suficiente, dependendo do calor e da umidade no dia. Um acessório que pode ajudar na hidratação em pedais longos é a mochila de hidratação.
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